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调查显示：约有90％的准妈妈，在生产前没有学习过孕妇课程。

到了孕晚期后，很多准妈妈就开始每天掰着手指头，等待宝宝的降临。相信很多孕妈都听过“爬楼梯会让顺产更顺利”的说法，于是就跃跃欲试，但真的是这样吗？

孕期爬楼梯，顺产更顺利？

准妈妈楚楚已经到了孕晚期，距离预产期的时间也是越来越靠近了，楚楚听闺蜜说孕期每天运动，特别是爬楼梯，能够有助于顺产。

于是楚楚孕期就开始实施了爬楼梯计划，刚开始因为要上班，所以每天也就爬一次楼梯。

现在楚楚提前请了产假，每天没什么别的事情，就开始增加爬楼梯的次数，早晚各一次。每次爬完楼梯后，虽然很累，但楚楚非常满足，为了小家伙，拼了！

但就这样坚持了几天后，楚楚发现自己的膝盖部位很痛，又酸又胀，连站起来都有些难，更别提爬楼梯了。

老公看到后，赶紧带着楚楚去了医院，医生了解情况后，非常严厉地批评了楚楚：“都怀孕了，运动量还这么大，特别是爬楼梯，很容易伤到膝盖！现在哪都不许去，好好在家养着吧！”

准妈妈适量的爬楼梯，是能够有助于小宝贝入盆的，对顺产也有一定帮助，但做运动也要有一个“度”，如果超过了，很可能会得不偿失，反倒受伤~

孕期爬楼梯利弊，准妈妈了解一下

准妈妈爬楼的利端

☆对分娩有积极作用

来到孕晚期以后，孕妈和宝宝都开始在为分娩而努力着，适当的爬楼梯运动，能够帮助宝宝在重力的作用下下滑，从而使小家伙入盆更顺利，对顺产分娩的准妈妈来说，有积极作用。

☆提高孕妈的肺活量

准妈妈适量的爬楼梯，属于难度动作，锻炼是可以提高肺活量的，这对生小宝贝时，也是有帮助哒~

准妈妈爬楼的弊端

★更易出现危险情况

到了孕后期，准妈妈的肚子已经“膨胀”起来了，微微低下头，看到的都是肚子，很难看到脚下的路况，这样爬楼梯时，很容易踩滑，从而摔倒发生危险，这后果可是很严重的。

★膝盖更易受到伤害

专家表示：不管是上楼梯还是下楼梯，膝盖在弯曲时所承受的压力，都将是正常行走的三倍。

准妈妈此时的身上还着有小家伙，重量会大大增加，如果爬楼梯的话，就会又加重膝盖的负担，这对膝盖来说可是消耗式的损害，如果过于严重，很可能会引发关节疾病哦~

★胎宝宝会不舒服

孕妈在爬楼梯时，是不可能挺直腰板的，而是需要身体前倾，而这样会增加腰部与腹部的压力，从而压迫到胎宝宝，使小可爱感到非常的不舒服。

所以医生对于孕妇爬楼梯这样运动，属于不支持的，虽然有好处，但弊端也有很多，所以准妈妈们还是选择更安全的孕期运动吧~

想要顺产分娩更顺利，推荐准妈妈下面三项运动

第一项：水中运动

科学研究表明：孕期具有有氧运动习惯的准妈妈。分娩宝宝时，疼痛程度能降低38％。

如果孕妈想要孕期去运动的话，可以选择游泳，不仅能缓解身体的酸痛，还能增加肺活量，有助于分娩。

但孕期游泳也有时间限制，适合孕5~7个月的准妈妈，孕晚期不建议游泳哦~

第二项：瑜伽运动

怀孕后，做一做瑜伽运动也是很好的，能够对于盆底肌进行有效的锻炼，使分娩时更好地应对宫缩阵痛，帮助顺产更顺利哦~

第三项：散步运动

要说最简单、便捷、安全的运动方式，散步要排在第一位，不仅对膝盖和肌肉更友好，同时还能提高心肺功能，有助分娩~

延伸阅读：准妈妈什么时候能知晓自己分娩方式？

到了孕晚期以后，很多孕妈都关心自己的分娩方式，那什么时候能够确定呢？大概在孕36~37周时，准妈妈就能知晓自己的最佳分娩方式了。

因为此时小家伙基本发育成熟，体重基本固定，孕妈的骨盆也经过测量。

如果胎宝宝大小合适、胎位合适，准妈妈状态良好、骨盆正常，医生就会建议孕妈自然分娩哦~

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