导语：立冬之后天气逐渐转凉，昼夜温差大，抵抗力低下的人很容易被流感所困扰，受凉感冒发烧。如今很多疾病的出现都是由于自身抵抗力低下给了病毒细菌可乘之机，所以秋冬季节流感多发不足为奇。

要想远离疾病的困扰，可以在平时多做一些可以提高身体抵抗力的事情，比如通过食补，今天医生就带大家来了解一下吃哪些食物可以增强机体的免疫力。

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抵抗力下降有什么症状 ？

1、容易感冒

有些人一到换季就容易感冒，经常感冒是抵抗力下降的典型症状。抵抗力变差的时候，无法抵抗外界细菌和病毒对身体带来的伤害，从而出现感冒发烧、流鼻涕的症状。因此，如果大家在日常生活中总是感冒的话就要想办法来提高身体的抵抗力了。

2、容易疲劳

身体免疫力、抵抗力下降，容易受到外界因素的干扰，从而出现身体疲惫乏力的症状，再加上身体机能严重受损，身体缺乏某些营养就会加重大脑的疲惫感，身体乏力，无法在短时间内快速恢复。

3、排便困难

很多人认为便秘、排便困难跟肝火旺盛有关，其实长时间的便秘也是身体抵抗力下降的一个重要表现。患者身体比较虚弱，肠胃道动力不足，需要通过加强运动这种方式来提高身体的免疫力。

4、食欲不振

人在机体抵抗力变差的时候肠胃蠕动会减慢，从而出现食欲不振，消化不良等消化系统问题，久而久之就有可能导致营养不良，影响身体健康。

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冬季天冷易感冒？提醒：常吃这5种食物，或有助提高免疫力

香蕉

香蕉中含有丰富的生物碱成分，能够提神醒脑，改善精神状态，缓解大脑疲劳感，除此之外，香蕉中还有丰富的四色氨酸和维生素B6，能够促使大脑产生血清素，改善消极的情绪。每天吃一个香蕉可以放松心情增强机体免疫力。

奶制品

在机体免疫力、抵抗力低下的情况下，可以通过喝牛奶增强抵抗力，乳制品是为人体提供钙质的最佳来源，牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质。不管在什么年龄段，每天喝一杯牛奶可以强壮骨骼，预防骨质疏松，增强机体免疫力，远离骨骼疾病。

红薯

吃红薯可以提高皮肤的抵抗力。皮肤是人体最大的器官，是免疫系统中最重要的一个部分，皮肤可以抵抗外界细菌、病毒入侵，是抵抗外界干扰的第1道屏障。在皮肤组织不断生长发育的过程中，起到特别重要作用的微量元素就是维生素a，红薯富含维生素a。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜对身体大有好处。蜂蜜中含有较多的成分，可以为机体提供能量，适量食用不会造成营养过剩，经常吃蜂蜜可以美容养颜、润肠通便，改善身体机能。

蜂蜜中含有的蜂胶是一种天然的免疫增强剂，可以起到清除体内氧自由基的作用，经常食用蜂蜜可以增加人体内巨噬细胞的活力，使机体抵抗力，免疫力大大提高。

鸡蛋

每天早上吃一个水煮蛋是提高身体免疫力最方便、廉价的方式。通过鸡蛋获取人体所必需的蛋白质氨基酸，满足机体所需。鸡蛋是被称为“全能的营养库”，其中含有人体所必须的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素。

这些营养物质恰好满足人体器官和组织的运行需求，对提高免疫力大有帮助。每天早上吃一个水煮鸡蛋能健脑益智，对身体的好处显而易见。

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怎样帮助孩子提高免疫力

准时接种疫苗

孩子自从出生开始就要定期给孩子接种相关疫苗，及时接种疫苗是帮助孩子提高机体免疫力最直接的一种方式。疫苗能够为宝宝提供特定的抗体，有效的刺激身体产生特定的抗体来对抗相应的疾病。

家长一定要定期给孩子接种疫苗，千万不可掉以轻心，这对孩子的健康成长是非常重要的一件事。

坚持母乳喂养

母乳中含有的含有丰富的抗体，不仅可以为宝宝提供全面的营养，母乳喂养可以为宝宝尚未发育成熟的免疫系统提供天然的保护屏障。母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道系统感染等疾病的概率。

加强运动

让孩子吃好、喝好、休息好吃，还要经常带孩子锻炼身体，只有加强锻炼才能让免疫力更加强大。千万不要让孩子每天在家里玩玩具、看动画片，天气好的时候可以带孩子去户外运动玩耍，让孩子感受到生活的乐趣，又可以提高身体的免疫力，何乐而不为呢？